Å pusse tennene er en av de viktigste vanene vi har i hverdagen – og en av de mest effektive måtene å ta vare på helsen på. R rene tenner handler ikke bare om et pent smil, men også om å forebygge hull, tannkjøttbetennelse og dårlig ånde. Likevel viser undersøkelser at mange ikke pusser riktig eller lenge nok. Her får du en enkel guide til hvordan du pusser tennene slik at de holder seg sunne, rene og blanke – hver dag.

Velg riktig tannbørste

En god tannbørste er første steg mot god tannhelse. De fleste tannleger i Norge anbefaler en myk eller medium tannbørste, fordi harde børster kan slite på emaljen og irritere tannkjøttet. Børstehodet bør være lite nok til å nå alle flater – også de bakerste jekslene.

En elektrisk tannbørste kan være et godt alternativ, spesielt hvis du har en tendens til å pusse for hardt eller glemme enkelte områder. De roterende bevegelsene gjør det lettere å fjerne plakk effektivt. Det viktigste er likevel at du bruker en børste du trives med – og at du bruker den riktig.

Husk å bytte tannbørste eller børstehode omtrent hver tredje måned, eller når busten begynner å sprike. En slitt børste rengjør dårligere og kan skade tannkjøttet.

Bruk riktig tannkrem

Tannkrem med fluor er helt avgjørende for å beskytte tennene mot hull. Fluor styrker emaljen og gjør den mer motstandsdyktig mot syreangrep fra bakterier og mat. De fleste voksne bør bruke tannkrem med rundt 1450 ppm fluor – dette står på tuben.

Har du følsomme tenner, finnes det tannkremer som lindrer ising. Sliter du med tannkjøttet, kan du velge en tannkrem med antibakterielle egenskaper.

Et godt tips er å ikke skylle munnen grundig med vann etter pussing. Spytt heller ut overskuddet av tannkrem, slik at fluor får virke lenger.

Slik pusser du riktig

Selv om det virker enkelt, er det en teknikk bak effektiv tannpuss. Følg disse trinnene:

1. Puss to ganger daglig – morgen og kveld.
2. Bruk små, rolige sirkelbevegelser i stedet for å skrubbe frem og tilbake.
3. Hold børsten i cirka 45 graders vinkel mot tannkjøttet, slik at du også fjerner plakk langs kanten.
4. Puss alle flater – utsiden, innsiden og tyggeflatene.
5. Bruk to minutter – del munnen inn i fire deler og bruk omtrent 30 sekunder på hver.

Et lite triks er å bruke en elektrisk tannbørste med timer, eller sette på en sang eller stoppeklokke for å sikre at du pusser lenge nok.

Husk tanntråd og mellomromsbørster

Selv den beste tannbørsten kommer ikke helt inn mellom tennene. Der samler det seg ofte plakk og matrester som kan føre til hull og betennelse i tannkjøttet. Bruk derfor tanntråd eller mellomromsbørster minst én gang om dagen – gjerne om kvelden.

Tanntråd passer best hvis tennene står tett, mens mellomromsbørster er gode hvis du har litt mer plass mellom tennene. Spør tannlegen eller tannpleieren din hvilken størrelse som passer for deg.

Læs også:

Daglig tannpleie: Kombiner forebygging og lindring av sensitive tenner

Tenner

Opplever du ising i tennene når du spiser eller drikker? Med riktig daglig tannpleie kan du både forebygge og lindre sensitive tenner. Lær hvordan små justeringer i tannpuss, kosthold og valg av produkter kan gjøre stor forskjell for munnhelsen din.

Tannkjøttets reaksjoner – når munnens bakterieflora endrer seg

Tenner

Tannkjøttet avslører mer om munnhelsen enn du kanskje tror. Lær hvordan endringer i bakteriefloraen påvirker tannkjøttet, hvilke symptomer du bør være oppmerksom på, og hvordan du kan gjenopprette balansen for et sunt smil.

Mer tannkrem gir ikke renere tenner – slik forklarer ekspertene hvorfor

Tenner

Mange bruker altfor mye tannkrem i troen på at det gir renere tenner. Norske tannleger forklarer hvorfor det motsatte kan være tilfelle, hvor mye som egentlig er nok, og hvordan du får mest ut av tannpussen.

Dårlig ånde etter tannbehandling? Slik blir du effektivt kvitt det

Tenner

Mange opplever dårlig ånde etter et besøk hos tannlegen, men det finnes heldigvis gode løsninger. Lær hvorfor det skjer, og hvordan du raskt kan få tilbake frisk pust uten å forstyrre helingen.

Avslutt med munnskyll – om du ønsker

Et munnskyll kan være et fint supplement, men det erstatter ikke tannpuss. Velg gjerne et produkt med fluor for å styrke emaljen, eller et antibakterielt munnskyll hvis du har problemer med tannkjøttet. Unngå produkter med mye alkohol, da de kan tørke ut munnen.

Bruk munnskyll etter tannpuss – men vent gjerne 15–20 minutter, slik at fluor fra tannkremen får virke først.

Gode vaner for et sunt smil

Tannpuss er bare én del av god munnhygiene. Her er noen ekstra vaner som hjelper deg å bevare sunne og blanke tenner:

• Spis variert og begrens sukkerinntaket. Særlig brus, saft og søtsaker øker risikoen for hull.
• Drikk vann som tørstedrikk. Vann skyller munnen og nøytraliserer syre.
• Gå til tannlege eller tannpleier jevnlig. De kan oppdage problemer tidlig og gi profesjonell rens.
• Vent med å pusse etter sure drikker. Etter juice eller brus bør du vente minst 30 minutter før du pusser, slik at emaljen får tid til å bli sterk igjen.

Et lite ritual med stor betydning

Å pusse tennene er en enkel rutine, men den har stor betydning for helsen din. Med riktig teknikk, gode produkter og litt tålmodighet kan du holde tennene sunne, rene og blanke – hele livet.