Mange nordmenn opplever fra tid til annen ising eller ubehag i tennene – særlig når de spiser eller drikker noe kaldt, varmt eller søtt. Sensitive tenner kan ha flere årsaker, men med riktig daglig tannpleie kan du både forebygge og lindre plagene. Her får du en guide til hvordan du kan ta vare på tennene dine på en skånsom og effektiv måte, slik at du bevarer et sunt og sterkt smil.

Hva er sensitive tenner?

Sensitive tenner oppstår når det beskyttende laget på tannen – emaljen eller tannkjøttet – blir slitt eller trukket tilbake, slik at dentinet (laget under emaljen) blir blottlagt. Dentinet inneholder små kanaler som leder inn til tannnerven, og når disse utsettes for kulde, varme eller syre, kan det gi en skarp, kortvarig smerte.

Vanlige årsaker til sensitive tenner er:

• For hard tannpuss eller bruk av tannbørste med harde børster
• Syreskader fra brus, juice eller vin
• Tanngnissing (bruksisme)
• Tilbaketrukket tannkjøtt som følge av tannkjøttbetennelse
• Hyppig bruk av blekemidler eller slipende tannkrem

Å forstå årsaken er første steg mot å finne riktig behandling.

Skånsom tannpuss – grunnlaget for god munnhygiene

En god tannpleierutine starter med riktig pussing. Mange tror at hard pussing gir renere tenner, men det kan faktisk skade både emaljen og tannkjøttet. Bruk derfor en myk tannbørste og små, sirkulære bevegelser.

• Puss to ganger daglig – morgen og kveld.
• Bruk en myk eller ekstra myk tannbørste – enten manuell eller elektrisk.
• Hold børsten i 45 graders vinkel mot tannkjøttet for å fjerne plakk uten å irritere.
• Unngå å pusse rett etter sure måltider – vent minst 30 minutter, slik at emaljen får tid til å styrke seg igjen.

En elektrisk tannbørste med trykksensor kan være et godt valg hvis du har en tendens til å pusse for hardt.

Velg riktig tannkrem

Tannkremen du bruker, har stor betydning for både forebygging og lindring. Har du sensitive tenner, bør du velge en tannkrem som er spesielt utviklet for dette. Slike tannkremer inneholder ingredienser som hjelper til med å blokkere de små kanalene i dentinet og dermed redusere smertefølsomheten.

• Fluor styrker emaljen og beskytter mot syreskader.
• Kaliumnitrat eller strontiumsalter kan dempe følsomheten ved å berolige tannnerven.
• Unngå slipende tannkremer – spesielt de som lover «ekstra hvite tenner», da de ofte inneholder kraftige poleringsmidler.

Bruk tannkremen regelmessig, og la den gjerne virke et par minutter før du skyller munnen.

Rens mellom tennene – uten å irritere

Tanntråd og mellomromsbørster er viktige for å fjerne plakk mellom tennene, men de må brukes riktig for ikke å skade tannkjøttet. Velg riktig størrelse på mellomromsbørsten, og før den forsiktig frem og tilbake uten å presse.

Dersom tannkjøttet blør i starten, er det som regel et tegn på betennelse – ikke på at du bør slutte. Etter noen dagers regelmessig bruk vil blødningen som oftest avta, og tannkjøttet bli sunnere.

Læs også:

Daglig tannpleie: Kombiner forebygging og lindring av sensitive tenner

Tenner

Opplever du ising i tennene når du spiser eller drikker? Med riktig daglig tannpleie kan du både forebygge og lindre sensitive tenner. Lær hvordan små justeringer i tannpuss, kosthold og valg av produkter kan gjøre stor forskjell for munnhelsen din.

Tannkjøttets reaksjoner – når munnens bakterieflora endrer seg

Tenner

Tannkjøttet avslører mer om munnhelsen enn du kanskje tror. Lær hvordan endringer i bakteriefloraen påvirker tannkjøttet, hvilke symptomer du bør være oppmerksom på, og hvordan du kan gjenopprette balansen for et sunt smil.

Mer tannkrem gir ikke renere tenner – slik forklarer ekspertene hvorfor

Tenner

Mange bruker altfor mye tannkrem i troen på at det gir renere tenner. Norske tannleger forklarer hvorfor det motsatte kan være tilfelle, hvor mye som egentlig er nok, og hvordan du får mest ut av tannpussen.

Dårlig ånde etter tannbehandling? Slik blir du effektivt kvitt det

Tenner

Mange opplever dårlig ånde etter et besøk hos tannlegen, men det finnes heldigvis gode løsninger. Lær hvorfor det skjer, og hvordan du raskt kan få tilbake frisk pust uten å forstyrre helingen.

Kostholdets betydning for tannfølsomhet

Det du spiser og drikker, påvirker tannhelsen i stor grad. Syreholdige drikker som brus, juice og vin kan tære på emaljen, mens sukkerholdige matvarer fremmer bakterievekst.

• Drikk vann som tørstedrikk – det skyller munnen og nøytraliserer syre.
• Spis meieriprodukter – de inneholder kalsium og fosfat som styrker emaljen.
• Unngå å smådrikke på sure drikker over tid – det forlenger syrepåvirkningen.
• Avslutt måltidet med et stykke ost eller sukkerfri tyggegummi – det stimulerer spyttproduksjonen, som beskytter tennene naturlig.

Små justeringer i kostholdet kan gjøre stor forskjell for hvor følsomme tennene føles i hverdagen.

Når bør du oppsøke tannlege?

Dersom du opplever vedvarende ising eller smerte, bør du alltid få det vurdert av tannlege. I noen tilfeller kan følsomheten skyldes hull, sprekker i tannen eller begynnende tannkjøttproblemer. Tannlegen kan tilby behandlinger som fluor­lakk, forseglingsmidler eller spesialpastaer som gir ekstra beskyttelse.

Jo tidligere du får hjelp, desto enklere er det å forebygge at problemet utvikler seg.

Enkle vaner – stor effekt

Å kombinere forebygging og lindring handler ikke om store endringer, men om konsekvent pleie. Med skånsom pussing, riktig tannkrem, et balansert kosthold og jevnlige tannlegebesøk kan du redusere følsomheten og bevare et sterkt smil.

Husk: Tennene dine skal vare hele livet – og litt ekstra omtanke hver dag kan gjøre en merkbar forskjell.